আত্মবিশ্বাস লালন: স্তন ম্যাসেজের জন্য প্রাকৃতিক তেলের শক্তি
স্তন নারীর স্বাভাবিক সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে, নারীত্ব ও করুণার প্রতীক। তারা তার শারীরিক চেহারার চাবিকাঠি এবং তার আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-প্রকাশের ক্ষেত্রে অবদান রাখে।
একটি স্তনের আকার যা একজন মহিলার উচ্চতা এবং ওজনকে পরিপূরক করে, শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মহিলার স্তন খুব ছোট, খুব বড়, স্যাজি বা আলগা, যা তাদের শরীরের উচ্চতা এবং আকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ বোধ করতে পারে না বলে বিষণ্নতা অনুভব করে।
স্তন ম্যাসেজ তেলের রূপান্তরকারী উপকারিতা প্রকাশ করুন। ভারসাম্য পুনরুদ্ধার এবং সুস্থতা বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা, এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিটি শরীর এবং মনের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে। স্ব-যত্নের সময়-সম্মানিত ঐতিহ্যকে আলিঙ্গন করুন যা স্তনের স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়ায়।
জেনেটিক্স, হরমোন এবং শরীরের ওজন মূলত স্তনের আকারকে প্রভাবিত করে তা স্বীকার করা অপরিহার্য। তেল দিয়ে ম্যাসাজ রক্তসঞ্চালন বাড়াতে পারে এবং স্তনের ত্বকের দৃঢ়তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। (ক্লিনিক, ডিসেম্বর 13, 2023)
স্তন ম্যাসেজ তেল কি?
স্তন ম্যাসেজ তেলগুলি বিশেষভাবে তৈরি পণ্য যা স্তন ম্যাসেজের অভিজ্ঞতা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই তেলগুলিতে সাধারণত উচ্চ-মানের, প্রাকৃতিক উপাদান যেমন সুগন্ধযুক্ত অপরিহার্য তেল এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ উদ্ভিদ-ভিত্তিক তেল থাকে। প্রতিটি উপাদান তার শক্ত, বর্ধিত, মৃদু, প্রশান্তিদায়ক এবং ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য নির্বাচিত হয়।
ম্যাসেজ নিজেই একটি সামগ্রিক অভিজ্ঞতা যা শারীরিক অতিক্রম করে। মৃদু নড়াচড়া রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে উন্নীত করে এবং স্তনের টিস্যুতে উত্তেজনা উপশম করে। উপরন্তু, তেলের সুগন্ধি গুণাবলী একটি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে, চাপ কমাতে পারে এবং শিথিলতা বাড়াতে পারে। এই বিশেষ তেল দিয়ে স্তন ম্যাসাজ একটি লালন-পালনের আচার অফার করে যা ইন্দ্রিয়, আবেগ এবং আত্মাকে জড়িত করে।
সুবিধা:
স্তন শক্ত করার জন্য তেল ম্যাসাজ করুন :
ম্যাসেজ ভাল রক্ত সঞ্চালন, পেশী টান হ্রাস এবং সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতি সহ বেশ কয়েকটি সুবিধা দেয়। ম্যাসেজ রক্তনালীগুলিকে আলতো করে ধাক্কা দিয়ে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করার জন্য পেশীগুলিতে চাপ প্রয়োগ করে কাজ করে এবং ঘষার ক্রিয়া পেশীর উষ্ণতা বাড়াতে পারে। এই প্রভাবগুলি শরীরের অঙ্গগুলির সামগ্রিক শিথিলকরণ, স্বাস্থ্য এবং চেহারাতে অবদান রাখে। (Pornratshanee Weerapong, 2005) যখন তেল নির্বাচন নিখুঁত হয় এবং স্তন ম্যাসেজের সাথে একত্রিত হয়, তখন নির্বাচিত তেলের একটি প্রভাব থাকে যা অপরিহার্য এবং ক্যারিয়ার তেলের আদর্শ মিশ্রণের সাথে দ্বিগুণ সুবিধা প্রদান করে। এই তেলগুলি রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে উন্নীত করতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে ত্বককে শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাসেজ ত্বকের গভীর স্তরগুলিতে তেল থেকে পুষ্টি এবং সক্রিয় উপাদানগুলিকে শোষণ করতে উত্সাহিত করে, সম্ভাব্যভাবে আরও টোনড এবং আঁটসাঁট চেহারার দিকে পরিচালিত করে।
স্তন বৃদ্ধিকারী ম্যাসাজ অয়েল:
প্রাকৃতিক ম্যাসেজ তেল শুধু স্তন এলাকার চেহারা উন্নত করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে পারে; এটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে। প্রাকৃতিক তেলের মিশ্রণের সাথে নিয়মিত ম্যাসাজ ত্বককে দৃঢ় এবং টোন করতে সাহায্য করে, স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং স্ট্রেচ মার্কের উপস্থিতি হ্রাস করে। এটি শুধুমাত্র স্তনের শারীরিক চেহারাই বাড়ায় না বরং ভাল সঞ্চালন এবং সামগ্রিক স্তনের স্বাস্থ্যকেও উন্নীত করে। আপনার স্তন দৃঢ় এবং আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠলে, আপনার চেহারার উপর আস্থার ফলে আপনার সামগ্রিক সুস্থতা এবং আত্ম-নিশ্চয়তাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
সাইজ বাড়ানোর জন্য ব্রেস্ট ম্যাসাজ অয়েল :
বুবস ম্যাসেজ অয়েল হল সাময়িক পণ্য যা স্তনের চারপাশের ত্বককে পুষ্ট এবং দৃঢ় করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আরও উত্তোলিত এবং টোনড চেহারা তৈরি করে। এই পণ্যগুলিতে প্রায়শই শক্তিশালী অপরিহার্য তেল থাকে যেমন ল্যাভেন্ডার, শাকসবজি, আঙ্গুর, লেমনগ্রাস ইত্যাদি, রক্ত প্রবাহ, লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন এবং স্তনের টিস্যুতে হরমোনের ভারসাম্যকে উন্নীত করতে। এটি বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে এবং স্বাভাবিকভাবে স্তনের আকার বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, কিছু প্রয়োজনীয় তেলের রাসায়নিক গঠন হরমোন (ইস্ট্রোজেন) কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে সাহায্য করতে পারে, (সমাজ, মার্চ 19, 2018)। বক্ষ-বর্ধক তেলের নিয়মিত ব্যবহার স্তনের এলাকার সামগ্রিক গঠন এবং চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
-
স্তনের বৃদ্ধির জন্য তেল ম্যাসাজ করুন:
একজন মহিলার স্তনের আকার এবং আকৃতি প্রাথমিকভাবে জেনেটিক কারণ, হরমোনের প্রভাব এবং জীবনধারা পছন্দ দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্তন বিকাশের প্রক্রিয়া বোঝা মহিলাদের প্রাকৃতিক স্তনের আকার বৃদ্ধির পদ্ধতি সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে। বয়ঃসন্ধির সময়, হরমোনের পরিবর্তন স্তনের টিস্যুর বৃদ্ধিকে ট্রিগার করে, যার ফলে আকার এবং পূর্ণতা বৃদ্ধি পায়।
যদিও স্তন ম্যাসেজ তেলগুলি সরাসরি বৃদ্ধি বাড়াতে পারে না, তারা স্তনের প্রাকৃতিক রূপকে উন্নত করতে পারে এবং ত্বকের গুণমান উন্নত করতে পারে। এই তেলগুলিকে বৃত্তাকার গতিতে ত্বকে ম্যাসাজ করা রক্ত প্রবাহ এবং লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে উন্নীত করতে পারে, সামগ্রিক স্তনকে সমর্থন করে।
স্তনের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তেল ম্যাসাজ করুন:
স্তনে ম্যাসাজ তেল ব্যবহার করা স্তনের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কিছু সুবিধা দিতে পারে। ভেটিভার, ল্যাভেন্ডার, জাম্বুরা, লেমনগ্রাস, লেবু, বাদাম, তিল এবং জোজোবা তেলের মতো প্রয়োজনীয় এবং ক্যারিয়ার তেলের সংমিশ্রণ স্তনের স্বাস্থ্য এবং চেহারা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। নিয়মিত মালিশ করা হলে, এই তেলগুলি স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে, ত্বককে আরও দৃঢ় এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে, যা প্রসারিত চিহ্নের উপস্থিতি কমাতে সাহায্য করে।
ক্যারিয়ার অয়েল যা তাদের ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিনের সাথে সাহায্য করে স্তনের আকৃতি শক্ত করে এবং ত্বককে শক্ত করে। (উৎসিত) বাদাম এবং জোজোবা তেল গভীরভাবে হাইড্রেটিং এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং কোষের পুনরুজ্জীবনকে উৎসাহিত করে, যা নরম এবং আরও কোমল ত্বকের দিকে পরিচালিত করে। ভেটিভার এবং ল্যাভেন্ডার তেলগুলি তাদের শান্ত, নিরাময় বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত, যা ত্বককে প্রশমিত করতে পারে; ল্যাভেন্ডার তেল ত্বককে শক্ত করে এবং দৃঢ় করে, যখন ভেটিভার তেল ত্বককে মোলায়েম করে এবং অলসতা হ্রাস করে । জাম্বুরা, লেবু এবং লেমনগ্রাস তেলের ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্য এবং প্রাকৃতিক উজ্জ্বল প্রভাব রয়েছে, ত্বকের টোনকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করে; এছাড়াও, আঙ্গুরের তেল চর্বি কমাতে সাহায্য করে, স্তনের এলাকাকে আরও উজ্জ্বল চেহারা দেয়। তিলের তেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা ত্বককে পরিবেশগত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং এর গঠন আরও উন্নত করে। এই তেলগুলিকে নিয়মিত ম্যাসাজ রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি স্তনের স্বাস্থ্যকর, আরও সুন্দর ত্বককে সমর্থন করতে পারেন, চেহারা এবং সামগ্রিক সুস্থতা উভয়ই উন্নত করতে পারেন।
স্তনের আকারের পিছনে বিজ্ঞান: কারণ এবং প্রভাব:
হরমোনগুলি দেহে রাসায়নিক বার্তাবাহক হিসাবে কাজ করে, যা অনেক শারীরিক কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তারা রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে ভ্রমণ করে এবং বিপাক, শক্তির মাত্রা, বৃদ্ধি এবং বিকাশ, মেজাজ, যৌন স্বাস্থ্য এবং প্রজননকে প্রভাবিত করে।
যখন ডিম্বাশয় ইস্ট্রোজেন তৈরি করতে এবং মুক্ত করতে শুরু করে, তখন সংযোগকারী টিস্যুতে চর্বি জমা হয়, যার ফলে স্তন বড় হয়। উপরন্তু, নালী সিস্টেম বিকশিত হতে শুরু করে। স্তন এবং নালী ব্যবস্থা ক্রমাগত বৃদ্ধি এবং পরিপক্ক হতে থাকে, অসংখ্য গ্রন্থি এবং লোবিউলের বিকাশ ঘটে। প্রতিটি যুবতীর জন্য স্তনের বৃদ্ধির হার পরিবর্তিত হয়। (স্বাস্থ্য)
সামগ্রিক স্তনের স্বাস্থ্য এবং প্রাকৃতিক স্তনের আকার বৃদ্ধির জন্য হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য। স্ট্রেস, ডায়েট, লাইফস্টাইল এবং পরিবেশগত বিষের মতো কারণগুলি হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং স্তনের আকারকে প্রভাবিত করতে পারে।
মহিলারা হরমোনের ভারসাম্য সমর্থন করতে এবং স্তনের স্বাস্থ্যকে উন্নীত করতে প্রাকৃতিকভাবে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এমন জীবনধারার অনুশীলনগুলি গ্রহণ করতে পারে। ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খাওয়া হরমোন উৎপাদন এবং বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, শিথিলকরণ কৌশলগুলির মাধ্যমে স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা এবং হরমোন-ব্যহত রাসায়নিকগুলি এড়ানো হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে অবদান রাখে।
কিভাবে সঠিক স্তন ম্যাসেজ তেল নির্বাচন করবেন:
সঠিক স্তন ম্যাসেজ তেল নির্বাচন করার জন্য পণ্যটি আপনার চাহিদা এবং পছন্দগুলি পূরণ করে তা নিশ্চিত করার জন্য বিভিন্ন বিষয় বিবেচনা করা জড়িত। এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে:
উপাদানের গুণমান: উচ্চ-মানের, প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে এমন স্তন ম্যাসেজ তেলের জন্য অনুসন্ধান করুন। সিন্থেটিক সুগন্ধি, প্যারাবেনস বা অন্যান্য সম্ভাব্য ক্ষতিকারক সংযোজনযুক্ত পণ্যগুলি থেকে দূরে থাকুন।
ত্বকের সামঞ্জস্যতা: আপনার ত্বকের ধরন এবং আপনার যে কোনো সংবেদনশীলতা বিবেচনা করুন। আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য মৃদু, বিরক্তিকর এবং উপযুক্ত তেল বেছে নিন।
গন্ধ পছন্দ: স্তন ম্যাসেজ তেল বিভিন্ন অপরিহার্য তেলের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে, প্রতিটি অফার স্বতন্ত্র সুবিধা। আপনার পছন্দের সাথে সারিবদ্ধ একটি সুগন্ধ নির্বাচন করুন, আপনি শিথিল বা শক্তি খুঁজছেন কিনা।
ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য: গভীরভাবে হাইড্রেটিং এবং পুষ্টিকর তেলের সন্ধান করুন যা ত্বকে দীর্ঘস্থায়ী আর্দ্রতা এবং কোমলতা প্রদান করে।
শোষণ এবং টেক্সচার: আদর্শ স্তন ম্যাসেজ তেলের একটি মসৃণ, সিল্কি টেক্সচার থাকা উচিত যা একটি চর্বিযুক্ত বা ভারী অবশিষ্টাংশ না রেখে সহজেই ত্বকের উপর দিয়ে যায়।
ব্র্যান্ডের খ্যাতি এবং নৈতিক অনুশীলন: ব্রেস্ট ম্যাসেজ অয়েল ব্র্যান্ডটি আপনার চাহিদা, এবং মূল্যবোধের সাথে মেলে এবং নৈতিক ও টেকসই অনুশীলনগুলিকে সমর্থন করে তা নিশ্চিত করতে তদন্ত করুন।
স্তন ম্যাসাজের সঠিক কৌশল:
একটি সুস্থ এবং সোজা স্তন আপনাকে ভালো বোধ করে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। যদিও স্তন বৃদ্ধি এবং হ্রাস সম্পর্কে অসংখ্য গুজব রয়েছে, আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে এটি ইস্ট্রোজেন (মহিলা যৌন হরমোন)। আমরা ইতিমধ্যে এটি আলোচনা করেছি।
আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য সঠিক ম্যাসেজ কৌশল:
প্রযুক্তির নাম এবং সুবিধা:
এফ্লুরেজ: এই মৃদু, প্রবাহিত স্ট্রোকের মধ্যে স্তনের উপরিভাগ জুড়ে লম্বা, ঝাড়ু দেওয়ার গতিতে হাতের তালু বা আঙুলের ডগা ব্যবহার করা জড়িত। এই কৌশলটি সঞ্চালন উন্নত করতে এবং শিথিলতা প্রচার করতে সহায়তা করে।
পেট্রিসেজ: গিঁট দেওয়া নামেও পরিচিত, এই কৌশলটি স্তন টিস্যুটি আলতো করে তুলতে, চেপে এবং রোল করতে আঙ্গুল এবং তালু ব্যবহার করে। এটি উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে উন্নীত করতে সহায়তা করতে পারে।
ঘর্ষণ: আঙ্গুলের প্যাড ব্যবহার করে, স্তনের নির্দিষ্ট অংশে, বিশেষ করে স্তনের চারপাশে এবং বাইরের প্রান্তে ছোট, বৃত্তাকার গতি প্রয়োগ করুন। এই কৌশলটি স্নায়ুগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং উচ্চতর সংবেদনের অনুভূতিকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে।
টেপোটমেন্ট: এই পার্কাসিভ কৌশলটি একটি ছন্দময় প্যাটার্নে স্তন আলতোভাবে টোকা বা প্যাট করার জন্য কাপযুক্ত হাত বা আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে। এটি রক্ত প্রবাহ বাড়াতে এবং জীবনীশক্তি এবং শক্তির অনুভূতি উন্নীত করতে সহায়তা করতে পারে।
স্তন স্ট্রোক: আপনার হাতের তালু ব্যবহার করে, লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে উত্সাহিত করার জন্য মৃদু চাপ ব্যবহার করে স্তনের বাইরের প্রান্ত থেকে কেন্দ্রের দিকে দীর্ঘ, ঝাড়ু দেওয়া স্ট্রোকগুলি প্রয়োগ করুন।
ম্যাসেজের ধাপ:
স্তন এরিয়া বাড়ানোর জন্য:
- আপনার ডান স্তন দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে আপনার বাম হাতের তালু পাশ থেকে আপনার স্তনের মাঝখানে নিয়ে আসুন, তারপর নিচ থেকে স্তনের বোঁটা পর্যন্ত ঘষুন। এর পরে, বগল থেকে স্তনবৃন্ত পর্যন্ত উপরের দিকে ম্যাসাজ করুন। বাম স্তনের জন্য আপনার ডান হাত দিয়ে একই পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
- কিভাবে আপনি বিচ্ছুরিত বালি ধরে রাখবেন: স্তনবৃন্তের নিচ থেকে ম্যাসেজ করতে উভয় হাত ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন স্ট্রোক উপরের দিকে এবং কখনো নিচের দিকে করবেন না।
- আপনার বাম হাতের তালু দিয়ে আপনার ডান স্তনটি আলতো করে তুলুন এবং ম্যাসেজ শুরু করতে আপনার ডান হাতের তালুটি হালকাভাবে স্তনের উপর রাখুন। একটি বৃত্তাকার গতিতে নীচে থেকে আপনার বাম হাতের তালু সরান, এবং আপনার ডান হাত নীচের দিকে সরানো উচিত। একইভাবে, ডান হাতের তালু দিয়ে আপনার বাম স্তনটি তুলুন, এটি একটি বৃত্তাকার গতিতে সরান এবং আপনার ডান হাতটি উপরের দিকে ম্যাসাজ করুন।
- আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করে আপনার স্তনের চারপাশে আলতো করে চিমটি করুন।
- আপনার স্তনকে পাশ থেকে আপনার বুকের মাঝখানে ধরে রাখতে উভয় হাত ব্যবহার করুন।
- আপনার ডান হাতটি আপনার ডান স্তনের নীচে রাখুন এবং আলতো করে ধরে রাখুন। তারপরে, আপনার ডান হাতের তালু পাশ থেকে কেন্দ্রে এবং বাম হাতের তালু কেন্দ্র থেকে পাশে ঘষুন। মনে রাখবেন, ম্যাসাজের নির্দেশনা দুটি হাতের তালুর বিপরীত হওয়া উচিত। আপনার বাম স্তনের জন্য একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার স্তনকে নীচে থেকে বুকের মাঝখানে ধরে রাখতে আপনার উভয় হাত ব্যবহার করুন।
- আপনার স্তনবৃন্তে এবং নীচের অন্যান্য আঙ্গুলের উপর আপনার থাম্ব রাখুন। আলতো করে আপনার স্তনবৃন্ত ধর; স্তনবৃন্তের জায়গাটি স্খলিত হয়ে গেলে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। ডান স্তনের জন্য বাম হাতের তালু ব্যবহার করুন এবং তদ্বিপরীত।
এফ বা উত্তোলন এবং দৃঢ় স্তন ঝুলে যাওয়া:
ব্রেস্ট স্যাগিং এমন একটি অবস্থা যেখানে স্তন তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়। অবদানকারী কারণগুলি হল বার্ধক্য, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ, হরমোনের ঘাটতি এবং এমনকি মহাকর্ষীয় টান। যদিও বিশেষজ্ঞরা সঠিক সমর্থনের জন্য সঠিক ব্রা পরার পরামর্শ দেন, সঠিক ম্যাসেজিং কৌশলগুলিও এই অবস্থার বিপরীতে সাহায্য করতে পারে:
- আপনার হাতের তালু উপরে এবং নীচে এবং কেন্দ্র থেকে আপনার স্তনের পাশে ঘষুন।
- আপনার বালির দুর্গের শিখর খুব বেশি হলে অতিরিক্ত বালি নামাতে, আপনার স্তনের মাঝখানে যথাক্রমে আপনার বুক, পাঁজর, পেট এবং পিঠের দিকে উভয় হাতের তালু ব্যবহার করুন। বৃত্তাকার গতিতে তিনবার এই ম্যাসেজ পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন।
- আপনার বাম হাতের তালু দিয়ে আপনার ডান স্তনটি আলতো করে তুলুন এবং ম্যাসেজ শুরু করতে আপনার ডান হাতের তালুটি হালকাভাবে স্তনের উপর রাখুন। একটি বৃত্তাকার গতিতে নীচে থেকে আপনার বাম হাতের তালু সরান, এবং আপনার ডান হাত নীচের দিকে সরানো উচিত। একইভাবে, ডান হাতের তালু দিয়ে আপনার বাম স্তনটি তুলুন, এটি একটি বৃত্তাকার গতিতে সরান এবং আপনার ডান হাতটি উপরের দিকে ম্যাসাজ করুন।
- আপনার স্তনকে নীচে থেকে বুকের মাঝখানে ধরে রাখতে আপনার উভয় হাত ব্যবহার করুন।
- আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করে আপনার স্তনের চারপাশে আলতো করে চিমটি করুন।
- আপনার হাত দিয়ে আপনার স্তন দুটিকে আলতো করে ধরুন এবং আপনার বুকের মাঝ বরাবর একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার কলারবোনে তুলুন। তারপর, ছেড়ে দিন এবং আবার শুরু করুন।
নিরাপদ স্তন ম্যাসেজের জন্য নির্দেশিকা
একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন: একটি স্তন ম্যাসেজ রুটিন শুরু করার আগে, বিশেষ করে যদি আপনার স্তন ক্যান্সারের ইতিহাস বা অন্যান্য স্তন-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির মতো কোনো বিদ্যমান চিকিৎসা শর্ত থাকে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ নিন। তারা আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশিকা দিতে পারে।
সংবেদনশীল এলাকাগুলি এড়িয়ে চলুন: আপনি যদি আপনার স্তনে কোনো পিণ্ড, ফোলা বা অস্বস্তির জায়গা লক্ষ্য করেন, তাহলে সেই দাগগুলিকে ম্যাসেজ করা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, পার্শ্ববর্তী টিস্যুতে ফোকাস করুন এবং আরও মূল্যায়নের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
আলতোভাবে শুরু করুন: হালকা স্পর্শ দিয়ে আপনার স্তন ম্যাসেজ শুরু করুন, ধীরে ধীরে চাপ বাড়ান আপনি আরও আরামদায়ক হয়ে উঠুন। অত্যধিক শক্তি প্রয়োগ করা বা কোনো অস্বস্তি সৃষ্টি করা এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার শরীরের কথা শুনুন: ম্যাসেজের সময় আপনার শরীর কীভাবে সাড়া দেয়। আপনি যদি কোন ব্যথা, অস্বস্তি বা অস্বস্তি অনুভব করেন, অবিলম্বে বন্ধ করুন এবং প্রয়োজনে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
ব্যক্তিগত সীমানাকে সম্মান করুন: স্তন ম্যাসেজ একটি অন্তরঙ্গ অনুশীলন। সর্বদা আপনার সীমানা এবং আরামের স্তরকে সম্মান করুন। আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে যে কোনও সময় ম্যাসেজ সামঞ্জস্য করতে বা বন্ধ করতে দ্বিধা বোধ করুন।
ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন: নিশ্চিত করুন যে আপনার হাত এবং ম্যাসেজের জায়গাটি ম্যাসেজের আগে এবং পরে পরিষ্কার রয়েছে। সংক্রমণ বা ত্বকের সমস্যার ঝুঁকি এড়াতে অন্যদের সাথে তেল বা ম্যাসাজ পণ্য শেয়ার করা এড়িয়ে চলুন।
উপসংহার: স্তন ম্যাসেজ তেল দিয়ে স্ব-যত্ন এবং ভালবাসার যত্ন নেওয়া
স্তন ম্যাসেজ তেলকে আলিঙ্গন করা স্ব-প্রেম এবং যত্ন অনুশীলন করার একটি শক্তিশালী উপায়। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই প্রশান্তিদায়ক আচার যোগ করা শারীরিক, আপনার শরীর, মন এবং আত্মাকে পুষ্ট করার বাইরেও অনেক সুবিধা নিয়ে আসে।
মৃদু, ছন্দময় স্তন ম্যাসেজের মাধ্যমে, আপনি স্তনের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে পারেন এবং গভীর শিথিলতা ও সুস্থতার অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারেন। কিন্তু এই অভ্যাসের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য হল কীভাবে এটি আপনাকে আপনার মেয়েলি সারাংশের সাথে আরও গভীরভাবে সংযোগ করতে সাহায্য করে, আপনাকে আপনার প্রাকৃতিক সৌন্দর্য, শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতাকে আলিঙ্গন করতে দেয়।
আমরা অন্বেষণ করেছি কিভাবে প্রাকৃতিক তেল ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে, স্ট্রেচ মার্ক কমিয়ে এবং ত্বকের গঠন উন্নত করে স্তনের স্বাস্থ্যের জন্য উপকার করে। গবেষণা এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির কার্যকারিতাকে সমর্থন করে, আপনাকে তাদের প্রতিদিনের ত্বকের যত্নের রুটিনের একটি অংশ করে তোলার আত্মবিশ্বাস দেয়।
সুতরাং, প্রাকৃতিক তেলের শক্তির সদ্ব্যবহার করুন এবং বৃহত্তর আত্ম-প্রেম, আত্মবিশ্বাস এবং আপনার শরীরের প্রতি নতুন করে উপলব্ধির দিকে যাত্রা শুরু করুন। আপনার স্তন সেরা যত্ন প্রাপ্য; এই প্রাকৃতিক সমাধানগুলি আপনাকে আপনার কাঙ্খিত উজ্জ্বলতা এবং আত্মবিশ্বাস অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
তথ্যসূত্র:
ক্লিনিক, সি. (১৩ ডিসেম্বর, ২০২৩)। স্তন ম্যাসেজের 6টি সুবিধা (এবং কীভাবে আজই শুরু করবেন)। স্বাস্থ্য অপরিহার্য.
স্বাস্থ্য. (nd)। স্তনের স্বাভাবিক বিকাশ এবং পরিবর্তন। জনস হপকিন্স মেডিসিন । https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/normal-breast-development-and-changes# থেকে সংগৃহীত:~:text=When%20the%20ovaries%20start%20to,hair%20and%20armpit %20 চুল% 20 দেখা যায়
পর্ণরত্শানি ওয়েরাপং, PA (2005)। ম্যাসেজের প্রক্রিয়া এবং কার্যক্ষমতা, পেশী পুনরুদ্ধার এবং আঘাত প্রতিরোধের উপর প্রভাব । স্পোর্টস মেড, 35 (3), 235-56। doi:10.2165/00007256-200535030-00004
সোসাইটি, ই. (মার্চ 19, 2018)। ল্যাভেন্ডার এবং চা গাছের তেলের রাসায়নিক হরমোন বিঘ্নকারী বলে মনে হয়। শিকাগো, আইএল। https://www.endocrine.org/news-and-advocacy/news-room/2018/chemicals-in-lavender-and-tea-tree-oil-appear-to-be-hormone-disruptors থেকে সংগৃহীত
I’m here to testify about the great work Dr Aba did for me. I have been suffering from (HERPES) disease for the past 5 years and had constant pain, especially in my knees. During the first year, I had faith in God that i would be healed someday.This disease started circulating all over my body and i have been taking treatment from my doctor, few weeks ago i came across a testimony of one lady on the internet testifying about a Man called Dr Aba on how he cured her from Herpes Simplex Virus. And she also gave the email address of this man and advise anybody to contact him for help for any kind of sickness that he would be of help, so I emailed him telling him about my (HERPES Virus) he told me not to worry that i was going to be cured!! Well i never believed it,, well after all the procedures and remedy given to me by this man few weeks later i started experiencing changes all over me as Dr Aba assured me that i will be cured,after some time i went to my doctor to confirmed if i have be finally healed behold it was TRUE, So friends my advise is if you have such sickness or any other at all you can contact Dr Aba via email dr.abaherbalhome@gmail.com You can also call or whatsApp his telephone number on +2348107155060. Thanks once again Dr Aba.
I’m very excited to inform everyone that I’m completely cured from HSV1&2 recently. I have used Oregano oil, Coconut oil, Acyclovir, Valacyclovir, Famciclovir, and some other products and it’s really help during my outbreaks but I totally got cured from HSV1&2 with a strong and active herbal medicine ordered from a powerful herbalist called Dr Aba and it completely fought the virus away my nervous system and I tested negative after 14 days of using the herbal medicine. I’m here to let everyone know that herpes virus has a complete cure, I got rid of mine with the help of Dr Aba and his herbal exploit. Contact him via email: dr.abaherbalhome@gmail.com or WhatsApp him at +2348107155060
I’m here to testify about the great work Dr Ahonsie did for me. I have been suffering from (HERPES) disease for the past 2 years and had constant pain, especially in my knees. During the first year, I had faith in God that i would be healed someday.This disease started circulating all over my body and i have been taking treatment from my doctor, few weeks ago i came across a testimony of one lady on the internet testifying about a Man called Dr Ahonsie on how he cured her from Herpes Simplex Virus. And she also gave the email address of this man and advise anybody to contact him for help for any kind of sickness that he would be of help, so I emailed him telling him about my (HERPES Virus) he told me not to worry that i was going to be cured!! Well i never believed it,, well after all the procedures and remedy given to me by this man few weeks later i started experiencing changes all over me as Dr Ahonsie assured me that i will be cured,after some time i went to my doctor to confirmed if i have be finally healed behold it was TRUE, So friends my advise is if you have such sickness or any other at all you can contact Dr Ahonsie via email drahonsie002@gmail.com You can also call or whatsApp his telephone number on +2348039482367. https://drahonsie002.wixsite.com/dr-ahonsie https://www.facebook.com/drstellaherbalhome?mibextid=ZbWKwLThanks once again Dr Ahonsie.
I have been suffering from Herpes for the past 1 years and 8 months, and ever since then i have been taking series of treatment but there was no improvement until i came across testimonies of Dr. UMA on how he has been curing different people from different diseases all over the world, then i contacted him as well. After our conversation he sent me the medicine which i took according .to his instructions. When i was done taking the herbal medicine i went for a medical checkup and to my greatest surprise i was cured from Herpes. My heart is so filled with joy. If you are suffering from Herpes or any other disease you can contact Dr. UMA today on this Email address: dr.umaherbalcenter@gmail.com or whatsapp +2347035619585.
Get rid of all kinds of Herpes and virus infections, Diabetes, Hepatitis A B C, Menopause and HIV with Natural Roots and Herbs, i was once infected with HERPES and after using Dr UMA Herbal Medicine for couple of weeks i couldn’t trace it anymore, i even went for checkup and my test came out Negative. Get your cure today from this wonderful herbalist, Dr. UMA.
You can also reach doctor UMA on WhatsApp
+2347035619585 or Email dr.umaherbalcenter@gmail.com.
How I Got Cured from Herpes
After living with herpes for 6 years, I finally found healing through Dr. Serony’s herbal treatment. I’m deeply grateful his remedy truly worked for me. I’m now free and living happily again. Dr. Serony also specializes in treating other conditions like HPV, diabetes, fibroids, infertility, and more.
Contact Dr. Serony:
WhatsApp: +254114611231
Email: seronyherbalclinic@dr.com
How I Got Cured from Herpes
After living with herpes for 6 years, I finally found healing through Dr. Serony’s herbal treatment. I’m deeply grateful his remedy truly worked for me. I’m now free and living happily again. Dr. Serony also specializes in treating other conditions like HPV, diabetes, fibroids, infertility, and more.
Contact Dr. Serony:
WhatsApp: +254114611231
Email: seronyherbalclinic@dr.com
I nearly fell victim of crypto investment, and discovered a lot of data entry scams. You get calls and investment buzz by these blockchain impostors, and the moment you respond, they will raise your hopes with an investment briefing. This is when you are told to invest an amount ranging from 10k to 100,000k. The moment you decide to pay out, and start investing, they will make your investment balance visible but not withdrawable. At the end of the day the website crashes. Frustrated, you lose your money, and the zeal to continue. Thanks to this licensed tech guru who’s an expert in recovering lost wallets, who helped me recover my lost investment to one of these blockchain impostors. Just send him a chat on Telegram: https://t.me/prompttechrecovery , or Email: prompttechrecovery@gmail. com, also chat with him on WhatsApp + 1(484) 540 – 0785, he can help you recover your funds that are hanging in online trading platforms or lost Bitcoin Wallet and also fix your credit score.
My heart is so filled with joy. If you are suffering from Erectile dysfunction or any other disease you can contact Dr. Moses Buba on this buba.herbalmiraclemedicine@gmail.com or His website : https://www.facebook.com/profile.php?id=61559577240930 . For more information from me reach me via WhatsApp : +44 7375 301397
Life is always beautiful especially when you have got good health’ I have be in pain For almost 2 years had. genital herpes and I was devastated and sad luckily I was directed to a very kind herbal man who helped me cure the damn virus and today I am free from herpes and very healthy’ all thanks to Dr.Aba and you can get to know him by contacting his emil address on dr.abaherbalhome@gmail.com
I’m here to testify about the great work Dr Ahonsie did for me. I have been suffering from (HERPES) disease for the past 2 years and had constant pain, especially in my knees. During the first year, I had faith in God that i would be healed someday.This disease started circulating all over my body and i have been taking treatment from my doctor, few weeks ago i came across a testimony of one lady on the internet testifying about a Man called Dr Ahonsie on how he cured her from Herpes Simplex Virus. And she also gave the email address of this man and advise anybody to contact him for help for any kind of sickness that he would be of help, so I emailed him telling him about my (HERPES Virus) he told me not to worry that i was going to be cured!! Well i never believed it,, well after all the procedures and remedy given to me by this man few weeks later i started experiencing changes all over me as Dr Ahonsie assured me that i will be cured,after some time i went to my doctor to confirmed if i have be finally healed behold it was TRUE, So friends my advise is if you have such sickness or any other at all you can contact Dr Ahonsie via email drahonsie002@gmail.com You can also call or whatsApp his telephone number on +2348039482367. https://drahonsie002.wixsite.com/dr-ahonsie https://www.facebook.com/drstellaherbalhome?mibextid=ZbWKwLThanks once again Dr Ahonsie.
I am here to say a very big thanks to dr aba for making me a complete woman again, i was infected with Herpes for 2 years. I have been seriously praying to God and searching for a cure. I came here last month to search for solution to my problem and i saw comments of people talking about different doctors and God directed me to choose dr aba and i contacted Him, he sent me a medicine and directed me on how i will take the medicine for 14 days, i did so and went for a test and my result came out as Negative. i am so happy, i shared tears of happiness and i have taken it upon myself to always testify about how God used dr aba to solve my problem. I am a clean woman now, without any virus, if you are infected with any disease like HIV, AIDS,CANCER, HERPES or any other disease you can also be happy like me by contacting dr aba through his Email: dr.abaherbalhome@gmail.com or whatsapp him +2348107155060
Get rid of all kinds of Herpes and virus infections, Diabetes, Hepatitis A B C, Menopause and HIV with Natural Roots and Herbs, i was once infected with HERPES and after using Dr UMA Herbal Medicine for couple of weeks i couldn’t trace it anymore, i even went for checkup and my test came out Negative. Get your cure today from this wonderful herbalist, Dr. UMA.
You can also reach doctor UMA on WhatsApp
+2347035619585 or Email dr.umaherbalcenter@gmail.com.
I have been suffering from Herpes for the past 1 years and 8 months, and ever since then i have been taking series of treatment but there was no improvement until i came across testimonies of Dr. UMA on how he has been curing different people from different diseases all over the world, then i contacted him as well. After our conversation he sent me the medicine which i took according .to his instructions. When i was done taking the herbal medicine i went for a medical checkup and to my greatest surprise i was cured from Herpes. My heart is so filled with joy. If you are suffering from Herpes or any other disease you can contact Dr. UMA today on this Email address: dr.umaherbalcenter@gmail.com or whatsapp +2347035619585.
I have been suffering from Herpes for the past 1 years and 8 months, and ever since then i have been taking series of treatment but there was no improvement until i came across testimonies of Dr. UMA on how he has been curing different people from different diseases all over the world, then i contacted him as well. After our conversation he sent me the medicine which i took according .to his instructions. When i was done taking the herbal medicine i went for a medical checkup and to my greatest surprise i was cured from Herpes. My heart is so filled with joy. If you are suffering from Herpes or any other disease you can contact Dr. UMA today on this Email address: dr.umaherbalcenter@gmail.com or whatsapp +2347035619585.
Natural roots/herbs are the best remedy that can easily neutralize and eradicate herpes [HPV/HSV] virus forever. I never believed it until I was helped and cured of my 3 years genital herpes with natural herbal medicine from Dr Akhigbe that he sent me , his natural herbal medicine are very pure and natural and it has no side effects and his herbal medicine saved me and my family from herpes by curing the virus permanently and I’m so grateful for this. You can also get help from this great and powerful ancient Herbalist Dr Akhigbe by reaching him via his website: https://doctorakhigberemed.wixsite.com/doctorakhigberemedie His WhatsApp: 2347083551316 His Email address: Drakhigbe2@gmail.com He also cure all kinds of human illnesses, sicknesses and viruses. staybless
Hello viewers all over the world. I’ave got a shocking and unbelievable testimony to share to you all. My name is Amelia Sophia and I was once an HERPES VIRUS patient since 2014 but I was recently cured from the disease by an African Powerful Herbal Doctor by name (Doctor AKHIGBE) early this year January 10th. Am so happy because I am no longer an HERPES VIRUS patient because am free and cured by doctor akhigbe i will keep on sharing the testimony of his good work. I owe doctor Akhigbe nothing but my life because he is a good and kind African man sent to Earth to help individuals in their difficult times. If you have similar case or you are suffering from this same HERPES VIRUS or your loved ones, you can contact the Herbal doctor with his cell phone number:2347083551316 or better still you can as well add him up on Whatsap with same number:2347083551316 and his email address is: drakhigbe2@gmail.com
website; https://doctorakhigberemed.wixsite.com/doctorakhigberemedie
Good luck! everyone.
Never in my wildest Imagination would i ever thought i will ever be cured of Herpes Simplex Virus 1&2 Not Until I Miraculously came Across Doctor Razor a powerful herbalist, who i learnt Cured Numerous individuals Herpes Simplex Virus, So I contacted him based on the testimonies i read concerning his herbal works on the internet , When i treacheched out to him and told him my worries , he promised to help me get rid of this virus, I am so happy I was cured by Herbalist RAZOR natural medicine. Contact Doctor RAZOR Through his email ; drrazorherbalhome@gmail.com , Whatsapp him via +2349065420442 and he can cure types of diseases like HEPATITIS
,DIABETES,CANCER,HPV,LOW SPERM COUNT, HIV/AIDS, FIBROSIS, LOSS OF WEIGHT .. all thank to you Doctor Razor for your kindly help in my life
Whatsapp him on +2349065420442. You are Indeed GOD SENT!! Visit his website https://herbalistrazorherb.wixsite.com/drrazorherbalhome
TESTIMONY OF HOW I GOT CURED FROM (HERPES SIMPLEX VIRUS) BY THE GREAT HEALER DOCTOR AKHIGBEHello everyone my name is Cuquimorejoon I am here to testify of the great work Dr AKHIGBE did in my life with the help of his herbal traditional medicine. I have been suffering from Herpes since 2015 and ever since then I have been looking for solutions on how to cure it. I have being to different hospitals but I discovered none of them was working out for me that I was just wasting money. So I decided to live everything to God, then I was taking my medications to sustain my life and reduce the pains. So on this particular Sunday morning after coming back from service I sat down and begin to ask myself questions, then my phone rang behold it was my sister calling which I answered the call and she started telling me that a friend of hers who has been suffering from same herpes has just been cured by Dr akhigbe the herbal medicine man. Then I was over whelmed, even though I was a little bit confused so she encourage me to also give Dr akhigbe a trial and see for myself then I told her to help me get his contact and forward them to me, So immediately she got the contact of Dr Akhigbe and send them to me, immediately I contacted Dr Akhigbe and he told me everything I needed to do to enable me get the herbs for my medications and immediately i did that which he instructed me to do without wasting anytime. And here I am today sound and healthy without any symptoms of herpes or any sickness in my body system. And he also told me that there is no sickness on this planet earth that doesn’t have a cure that with the help of herbs he can cure any sickness or disease you can ever think off. So if you are suffering from HERPES or any other sickness or disease and you need a cure you can also contact Dr Akhigbe with this Email Address at (drakhigbe2@gmail.com) whatsApp: +2347083551316
website: https://doctorakhigberemed.wixsite.com/doctorakhigberemedie so you can also receive your healing and share your testimony
Someone cast a black magic spell to separate me and my husband! Dr. Excellent helped me to get my ex husband back after the separation. My Husband packed out to live with his mistress and he sent me divorce papers. I tried all I could to get him back but he refused to return home and I suspected the lady used some magic spell on him to hold him down. I got to know about Dr. Excellent in a YouTube comment where i was looking for help to get my husband back and i contacted him and explain my problem to him and he did the work and my husband return back home and he apologies for the pains he put me through and we are living happily together for good. if you need any kind of help you can also contact him for help. Here his contact. Call/WhatsApp him at: +2348084273514 "Or email him at: Excellentspellcaster@gmail.com , check his website:https://drexcellentspellcaster.godaddysites.com